今ダイエットをしている方でいつ運動するのが効率的か知りたい方って結構おられますよね？どうせなら効率的に脂肪を減らしたいのがダイエットをしている人にとって理想です。今回は食前と食後のどっちがいいのか紹介してみようと思います。内容は薄いです。すいませんm(__)m
食前と食後の運動時の報告
2週間の間、食前に運動した人と食後に運動した人を比較した検証結果です。
結果は以下の通りです。
- 食前に運動した人の体重減少量：1.0～2.1kg
- 食後に運動した人の体重減少量：0.1～0.6kg
つまり、食前に運動した方がダイエットにはいいということです！
なぜ食前に運動するのがダイエットにいいか？
いきなりですが、血中の血糖値を上げるには２つの方法があります。
- ご飯を食べる
- 運動をする
実は血糖値を上げると空腹感をやわらげることができるのです。このため、食欲を少しでも減らしてご飯を食べるといつもより、お腹いっぱいになるのが早くなる傾向にあります。なので食前の運動は理にかなった方法なのです。
それともう一ついいことがあります。
これは食前だけでなく空腹時の話なのですが、空腹時に運動するとまず、血糖値が上がります。この糖はどこからくるかというと肝臓です。前回のブログの部分やせはできる？気になる脂肪の燃焼順番に書いたように体内の脂肪を減らすにはまず肝臓の脂肪を減らす必要があります。食前に運動することで肝臓の脂肪を糖に変え、よりダイエット効果が期待できます。
まとめ
食前の方がダイエットにいいです。以下のメリットがあります。
- 食前・空腹時に運動することで空腹感をやわらげることができる
- 食前・空腹時に運動することで肝臓の脂肪を減らしやすくなる
どうでしょうか？ちょっとは参考になりましたでしょうか？
参考になった幸いです(*’ω’*)
